Поиск по сайту

Домашний массаж спины

[uptolike] 01.17

Уже очень давно было обнаружено, что домашний массаж спины обладает удивительными качествами и помогает от многих болезней. В наше время при помощи массажа естественным методом удается избавить человека от заболевания. Лучшим решением будет сделать массаж у опытного массажиста, однако, можно и самостоятельно произвести массаж.

   Простота и правильность массажа спины.

Вы можете выполнить массаж своей второй половине, это доставит массу удовольствия, а также:

  • поможет расслабиться и снять напряжение;
  • отлично снимет стресс;
  • улучшит настроение.

Помимо этого отойдет на задний план на какое-то время масса накопившихся проблем, упорядочится порядок мыслей и появится возможность для восстановления внутреннего равновесия.

Возраст никогда не становится помехой, для того, кто желает научиться массажу. Даже, если сначала все будет плохо получаться, можете подбадривать себя мыслями о том, что лучше непрофессиональный массаж, чем вообще никакой.

Длительность сеанса занимает примерно полчаса. Можно делать сочетания различных стилей массажа, например, тайский отлично подходит к классическому, а точечный к глубокому. Существуют некоторые правила, следуя которым можно за короткое время пройти самостоятельное обучение массажу. Тренируйтесь на близких и совершенствуйте мастерство. Даже не очень качественные движения будет восприняты с благодарностью.

   Показания для применения массажа спины.

Конечно, массажные действия проводить можно всем, но для некоторых это очень нужно. Делать массаж спины обязательно, если:

  1. Имеются боли в области спины.957335
  2. Присутствует повышенная возбудимость нервной системы.
  3. Человек страдает синдромом хронической усталости.
  4. Имеется понижение иммунитета.
  5. Понижен тонус мышц.
  6. Существует искривление позвоночника.
  7. Имеется наличие целлюлита.
  8. Кожа потеряла свою эластичность.
  9. Мышцы перенапряжены, из-за остеохондроза.

   Показания, по которым массаж спины делать не рекомендуется:

  • наличие заболеваний, острого инфекционного типа;
  • если имеется присутствие повреждений кожи;
  • гнойные заболевания;
  • плохая свертываемость крови;
  • при воспалении лимфоузлов;
  • если человек страдает остеомиелитом в хронической форме;
  • наличие туберкулеза или венерических заболеваний;
  • если имеются болезни психического характера, сопровождающиеся перевозбуждением, или центральная нервная система может угнетаться.

   Почему массаж спины является полезным?

Массаж очень положительно сказывается на организме:

  • помогает улучшить работу сердечных мышц, так как увеличивает среднее количество крови;
  • в ткани быстрее поступают необходимые вещества, такие как глюкоза, аминокислоты и кислород;
  • Спинная мускулатура расслабляется;
  • Происходит открытие капилляров и активация кислородосодержащих клеток;
  • Давление в артериях приходит в норму.

Главным принципом массажа является выполнение движений, двигаясь туда, куда идет кровоток в венах, обходя места с лимфатическими узлами.

   Массаж классического варианта выполняется в такой технике:

  1. Спина проглаживается, это служит началом сеанса массажа. Это помогает человеку расслабиться и подготовиться к движениям более сильного характера. Проглаживать необходимо всю спинную поверхность ладонями, совершая передвижения вверх и вниз, а также от одной стороны к другой, после этого круговыми движениями около лопаточной части. Дальше кверху вести легкими прикосновениями, а обратно возвращаться с большей интенсивностью.
  2. Делаются растирания, начиная с боков и ведя к позвоночным отделам и обратно. Важным моментом будет растирание области шеи и плеч. Это поможет снизить количество отложенных солей, снять отечность и расслабить мышцы.
  3. Далее переходят к растиранию. Это делается обеими руками, при помощи пальцев производят захват складок кожи и плавно стараются переместить руки от позвоночника к бокам. Каждую сторону спины следует массировать по отдельности. Это способствует улучшению работы сосудов сердца, кровь быстрее поступает в ткани и очищает их от ненужных продуктов метаболизма.
  4. Следующим шагом будут прихлопывания. Они производятся ладонями, которым нужно придать форму ложки. Такие хлопки наносятся на мышцы, при этом не нужно их делать на костях, плечах и почках. Совершать нужно пружинные движения, они должны быть короткие и безболезненные. Это способствует улучшению кровообращения и помогает мышцам сокращаться.
  5. Теперь вибрирующими круговыми движениями, осуществляемыми при помощи кончиков пальцев, следует помассировать область поясницы и подняться постепенно к шее. Такая вибрация расслабляет мышцы, и обмен веществ восстанавливается.massaj-spini-8

После проведения массажа, окончить его следует, также используя мягкие движения ладоней. Чтобы сеанс приносил больше эффективности, все массирования должны проводиться в одном темпе, акцентировать внимание необходимо на напряженных мышцах и местах, где имеются болевые ощущения.

   Элементарный массаж спины.

  1. Для массажа следует подобрать жесткую поверхность. Для этих целей прекрасно подойдет твердая кровать.
  2. Тщательно промойте руки с мылом.
  3. Нанесите массажное масло на ладони и слегка их разотрите для согревания, чтобы прикосновения к телу были более приятными.
  4. Легкими поглаживаниями, используя ладони, продвигайтесь, начиная с поясничного отдела и заканчивая плечами. При этом возле плеч делаются более интенсивные движения, но при этом пока мягкие.
  5. Далее при помощи ребер ладоней следует провести по позвоночнику снизу вверх и сделать усиленные движения развернутыми ладонями по плечам.
  6. Положите руки по бокам массируемого, сделайте легкие захваты кожного покрова и проведите аккуратно от низа к верху.
  7. Используя плавные движения по кругу, руками следует размять плечевую область, однако, не причиняя болевых ощущений человеку.
  8. Теперь переходите к движениям посильнее. Продвигаясь к верху нужно захватить пальцами маленькие кожные складки. Каждая часть спинной поверхности подвергается массированию индивидуально.
  9. Уделить особое внимание плечам, произведя дополнительное массирование, потому что это наиболее уязвимое место, страдающее при сидячем образе жизни. Здесь можно выполнить точечный массаж. Главное, что массаж обязан носить расслабляющий характер, у человека не должно возникать никаких болевых ощущений. Особенно в шейной области.
  10. Далее следует произвести массаж с добавлением сильных массажных движений. Используя кулаки, следует надавливать на верхнюю часть спины, только не на позвоночник.
  11. В завершении массажа легкими похлопываниями и растираниями необходимо пройтись по всей поверхности спины для того, чтобы успокоить кожные покровы.

Массаж можно проводить и детям в играющей форме. Это помогает малышам развиваться и доставляет огромное удовольствие.

Добавить отзыв или комментарий

3 × 1 =