Поиск по сайту

Гимнастика для лица

09.15

Пожалуй, ни для кого не секрет, что женская красота определяется в большей степени лицом, ведь все и всегда носят его открыто и без одежды (за исключением мусульманских женщин). Но, к сожалению, наша красота недолговечна, и с возрастом становится всё менее заметной, начиная наводить некоторых женщин на мысли о пластической операции. К счастью проблемы морщин и ослабленной кожи лица можно с успехом решить, не прибегая к помощи хирургов. Как? Очень просто!

Посещая фитнес-центр, мы обеспечиваем подтянутость и стройность фигуры, при этом нередко забывая о присутствии в нашем теле мышц лица, а ведь им также требуется тренировка! Разумеется, эти мышцы каждый день работают сами по себе, когда мы улыбаемся, хмуримся или разговариваем. Но не всё так просто, мышцам лица нужно разнообразие в нагрузках, только в этом случае можно рассчитывать на позитивный эффект. Наконец такие упражнения доступны абсолютно всем и не имеют никаких противопоказаний и побочных эффектов.
Упражнения можно делать в любом удобном месте: дома напротив зеркала, на своём рабочем месте или в машине. Главное заниматься этими упражнениями постоянно и не бросать на полпути к совершенству. Наиболее оптимальное время суток для тренировок – утро и вечер. При таком режиме, первые видимые результаты появятся уже через 2 недели занятий. Подтянется кожа на щеках, начнёт исчезать второй подбородок, цвет лица станет более привлекательным, а морщины начнут разглаживаться.

Тренировка глазных мышц

Упражнения полезны в первую очередь для поддержания в тонусе мышц нижнего и верхнего века. А, следовательно, это предотвращает нависание верхнего века, снижает возможную отёчность.

  • Средними пальцами рук необходимо прижать область над переносицей, а указательными зафиксировать уголки глаз. Теперь начинайте щурить глаза стараясь прищуриваться нижним веком. Сигналом правильного выполнения упражнения станет лёгкое трепетание мышц глаз. Расслабьте глаза.
    Упражнение повторять 10 раз.
  • Подготовка та же, что и в предыдущем упражнении, только сейчас нужно зажмуриваться на срок примерно в 40 секунд, после чего расслабить глаза.

Гимнастика для лицаТренировка мышц лба

Прекрасная профилактика морщин между бровями и на самом лбу.

  • Тремя пальцами каждой руки прижмите область над бровями, а теперь поднимайте брови с одновременным движением пальцами вниз. Почувствовали мышцы? Значит, всё делаете правильно.
    Упражнение повторять 20 раз.
  • Прижмите пальцы к переносице в месте схождения бровей и начинайте движения бровями вверх и вниз.
    Это упражнение также необходимо повторять 20 раз.
  • Это упражнение не потребует участия рук. Нужно нахмуриться, после чего как можно выше поднять брови и открыть глаза как можно шире.
    Упражнение повторять 7 раз.

Тренировка мышц щёк

Выполняйте эти упражнения и ваши щёки останутся подтянутыми и здоровыми.

  • Вытянуть губы “трубочкой”, улыбнуться насколько широко сможете и держать эту гримасу в течение нескольких секунд. После этого вновь закругляем губы.
  • Надуйте щёки подобно лягушке и держите в таком состоянии 10 секунд, затем втяните их внутрь с тем же интервалом удержания.

Тренировка губ

Заметили, что уголки рта опустились? Вам помогут следующие упражнения:

  • Широко раскрыть рот, и придать ему яйцевидную форму. Далее прижать верхнюю губу к зубам и затем, используя уголки рта, попытайтесь улыбнуться.
    Повторите эту улыбку 10 раз.
    После правильного выполнения почувствуется жжение в уголках рта. А теперь оставив рот в том же положении, пройдитесь по уголкам указательными пальцами в течение 30 секунд.
  • Вытянуть губы и на несколько секунд замереть, после этого широко улыбнуться, не обнажая зубы и натягивая уголки рта.
    Упражнение повторять 10 раз.
  • Выговаривайте буквы “о”, ”у”, “а”, ”ы”, стараясь не сжимать и не растягивать губы.
    Тренировка шейных и подбородочных мышц
    В случае появления второго подбородка, данные упражнения рекомендуется выполнять 3 раза в день. Для профилактики, достаточно двукратного выполнения. Также эти упражнения благотворно влияют на состояние кожи шеи.
  • Сесть, прямо запрокинув голову назад. Совершайте жвачные движения нижней челюстью.
    Упражнение выполнять 20 раз.
  • Сядьте прямо с ровной спиной, выставите вперёд нижнюю челюсть и начинайте совершать движения влево и вправо.
    Упражнение выполнять 20 раз.
  • Опять же сесть прямо с ровной спиной и запрокинуть голову назад таким образом, чтобы ощущать напряжение мышц. Вернуть голову в прямое положение.
    Упражнение повторять 35 раз.

Не прекращайте выполнение этих упражнений, и вы навсегда забудете о проблемах с кожей лица, а мужчины уже никогда не угадают ваш истинный возраст.

Гимнастика для лица: фото и видео

Добавить отзыв или комментарий

3 × 4 =